Le mois suivant, j’ai vu de nouveaux poils commencer à entrer.

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Le mois suivant, j’ai vu de nouveaux poils commencer à entrer.

Quel Cliquez ici type de régime sain ne permet pas à une personne de manger des haricots ou du quinoa? Pourquoi n’y a-t-il pas de grâce et de compréhension que parfois au milieu d’une grande alimentation, vous ne pouvez tout simplement pas résister aux produits de boulange Je suis également un toxicomane vérifié. (De plus, je suis connu pour Shake Shake pour le dîner semi-fréquemment. > Passer dans le défi que j’espérais une peau plus claire, une meilleure digestion, un sommeil amélioré et plus d’énergie dans mes résultats entiers 30.

Mon expérience Whole30

Pendant les premiers jours de Whole30, j’avais peur à une bouchée donnée que je brise les règles et devait recommencer. Mon subconscient était tellement inquiet à ce sujet, que je rêvais même de manger accidentellement du chocolat. Cependant, après la première semaine, je suis entré dans une rainure avec les aliments autorisés.

Au cours des deux premières semaines, ma peau a continué à éclater. En fait, il éclate encore plus que d’habitude. Mais à la fin de trente jours, je n’ai eu que quelques imperfections ici et là au lieu de partout.

J’avais prévu que la pire partie de Whole30 interdirait le sucre et l’alcool. Mais j’ai été surpris de voir à quel point il était facile de substituer quelque chose d’autre et de me sentir toujours satisfait. Si j’avais envie de bonbons, j’avais un morceau de fruit et cela a fait l’affaire. Dans les bars, j’ai commandé un seltzer ou un thé chaud. Le simple fait d’avoir quelque chose dans ma main était suffisant.

En fait, la meilleure partie de Whole30 était quelque chose que je n’avais pas prévu du tout: économiser une tonne d’argent ne pas boire. Sans oublier de m’épanouir de la gueule de bois tout le mois. Je suis tellement habitué à l’alcool qui gouverne ma vie sociale le week-end. Mais c’était vraiment rafraîchissant de savoir que je peux toujours sortir avec des amis et passer un bon moment sans accumuler un grand onglet de barre cher et souffrir le lendemain.

Mes résultats entiers 30

À la fin du mois, voici mes derniers résultats Whole30:

Poids: -3 LBSWAIST Taille: -3 pouces pour pourcentage de graisse: -0,6% d’IMC: -1

tandis que le poids et la perte de graisse corporelle étaient légères, J’ai vu trois pouces entiers de ma taille. (Peut-être de l’élimination des aliments qui provoquaient une inflammation et des ballonnements dans mon alimentation avant Whole30?) Sans ajouter aucun entraînement supplémentaire à ma routine – je fais généralement quelques cours de yoga par semaine – cela a entraîné une taille et des armes beaucoup plus définis.

Bien que j’avais encore quelques imperfections ici et là, ma peau s’est considérablement évacuée. De plus, mon énergie, ma digestion et mon humeur avaient toutes l’impression de fonctionner de manière optimale. Pour moi, cette expérience a été un énorme succès et je le recommanderais à tous ceux qui cherchent à essayer quelque chose de nouveau dans leur alimentation.

Nous avons récemment appris qu’un tragique 65% des femmes sont inconfortables en utilisant les mots vagin et vulve. Mesdames, il est temps de se mettre à l’aise et de parler de nos vagins et de leur bien-être. Pour ouvrir la voie, voici six vraies femmes qui parlent de la santé vaginale à la caméra. Des infections à levures aux infections urinaires et aux tasses menstruelles, voici ce qu’ils avaient à dire.

Q&A avec de vraies femmes parlant de santé vaginale

à quel point parlez-vous de la santé vaginale?

«Je me sens assez à l’aise de parler de ma santé vaginale avec la plupart des gens comme mes amis ou ma mère. De toute évidence, l’endroit le moins confortable que je dirais est ici à mon travail. » – Tiffany

«Je me sens assez à l’aise de parler de la santé vaginale. C’est quelque chose dont je parle souvent avec mes amis, mes colocataires et même ma mère. ” – Brianna

“Je suppose que ce n’est pas qui … c’est plus la situation. Je ne le soulève généralement pas, mais si c’est là, je suis heureux d’en parler. ” – Amy

«J’adore parler du Vajayjay! Quelqu’un d’autre l’appelle-t-il ainsi? La fleur? Mon endroit spécial? Non, mais sérieusement, je pourrais en parler avec n’importe qui, à tout moment. » – Vanessa

quels symptômes de PMS ressentez-vous?

“Actuellement, je suis enceinte, donc je n’ai pas eu ces symptômes de PMS. Quand je l’ai fait, c’était une véritable envie de chocolat intense, puis j’obtiendrais de très mauvaises crampes le premier jour de mes règles. » – Sarah

«J’éprouve beaucoup de ballonnements. Aussi, vraiment, vraiment mal, au point où je suis sur le sol en position fœtale qui pleure et transpirait et dans beaucoup de douleur. ” – Tiffany

“J’ai entendu dire que je devenais un peu grincheux. J’aime vraiment le chocolat. Rien de trop grave mais je prends Moody Bird. – Amy

«Eh bien, à mesure que vous vieillissez, vos symptômes PMS diminuent en fait. Donc, tout ce que je reçois, ce sont des crampes et je deviens très indécis et j’ai envie de chocolat. Je ne sais pas si c’est normal. J’ai l’impression que c’est moi tous les deux jours. ” – Vanessa

préférez-vous les tampons, les tampons ou les tasses menstruelles?

“Je préfère les tampons pendant la journée et je dors avec des coussinets la nuit.” – Brianna

“Je préfère les sous-vêtements de période qui sont absorbants, donc vous diminuez la quantité de déchets que vous avez parce que vous ne changez pas de tampon et de tampon tout le temps. La chose menstruelle que je ne peux pas faire. ” – Sarah

«Les tampons étaient mon appareil sanitaire de choix pendant de nombreuses années, mais je suis depuis passé à une tasse menstruelle. Ils peuvent être un peu intimidants pour commencer, mais j’aime la durabilité. Quand j’en porte un, je ne le remarque même pas ou ne y pense pas toute la journée. ” – Zena

«Je préfère les tampons. Je n’ai pas de problème avec les pads. Mais je veux essayer des tasses parce que j’ai l’impression que les gens les aiment vraiment ces jours-ci. » – Tiffany

«Tout dépend de la situation. Je veux juste être couvert. – Amy

«Les tampons sont plus pratiques. Il vous suffit de jouer avec eux toutes les quatre à six heures. Les coussinets sont dans votre visage. Étant donné que les tasses menstruelles sont si nouvelles, j’ai l’impression que je devrais monter à bord. Je suis sûr que tous les milléniaux le font. Sont-ils?” – Vanessa

Que savez-vous du pH vaginal?

“Je sais que c’est censé être entre 4 et 4,5 ou quelque chose?” – Tiffany

“Je ne sais pas grand-chose au pH vaginal, sauf que vous êtes censé avoir plus de pH acide selon les choses que mon médecin m’a déjà dit.” – Brianna

«Moins que je ne devrais, mais j’ai l’impression que cela devrait être acide? En fait, je le sais juste parce que Sarah l’a dit. Je ne sais vraiment rien! ” – Amy

«Je sais beaucoup de choses sur le pH vaginal. Idéalement, nous voulons que ce soit du côté plus acide. Si vous effectuez des tests de pH, nous voulons que ce nombre soit inférieur par rapport à la hausse. Je viens de tester mon pH vaginal et il est 4.0, ce qui est bien. Tout ce qui est supérieur à cinq ans, c’est quand il n’est pas aussi acide qu’il devrait l’être et que vous êtes plus ouvert à différents types d’infections bactériennes. ” – Sarah

Avez-vous déjà eu une infection à levures, BV ou une UTI?

“Oh mon seigneur. J’ai eu tout cela. J’ai eu une fois une infection à levures, une UTI et mes règles en même temps! L’infirmière que j’ai appelée vient de dire “Oh chérie, je suis vraiment désolée.” “- Zena

” On m’a dit que j’avais des [infections à levures] quand j’étais enfant mais je ne suis pas sûr. ” – Amy

«J’ai eu une infection urinaire. J’ai eu une infection à levures. Je n’ai jamais eu de vaginose bactérienne dont je suis conscient… “- Sarah

” Alors, avance, les gars. Lorsque vous avez des relations sexuelles, vous devez faire pipi après, sinon vous obtiendrez une infection urinaire. Les médecins disent même cela. C’est une chose! Qu’est-ce que c’est… ce sont de nouveaux fluides dans votre urètre et vous devez les faire pipi. Sinon, vous obtiendrez une UTI et c’est très inconfortable. Infections à levures que je n’ai pas eues depuis que je suis adolescent. Dieu merci. Bv je n’ai pas eu depuis mes 20 ans… mais ces infections utiles! ” – Vanessa

sur les remèdes maison lourds

“En ce qui concerne les déséquilibres vaginaux, la première chose que vous faites lorsque quelque chose se sent éteint est une recherche Google. Ensuite, vous déterrez une pléthore de suggestions étranges. J’ai parlé de tout cela avec mon gynécologue et elle n’en recommande aucun. De plus, ils sont toujours très désordonnés. Chaque remède à la maison vaginale est la chose la plus désordonnée. » – Zena

«J’avais une petite amie qui vivait à Topanga et lorsqu’elle a eu une infection à levures, elle tremperait un tampon dans le yaourt puis le collait là-dedans.» – Sarah

“J’ai entendu dire que le vinaigre de cidre de pomme peut être bon pour les infections à levures?” – Tiffany

“J’ai entendu dire que mettre de l’ail dans votre vagin en est un, mais je ne ferais personnellement aucun remède à domicile. Je vais consulter un docteur.” – Brianna

«Personne ne devrait collier quoi que ce soit là-haut. Il y a moins de trois choses qui devraient y aller, honnêtement. ” – Vanessa

Pourquoi parler de la santé vaginale est si important

«En tant que femmes, nous devons être éduqués sur nos vagins. Il ne s’agit pas suffisamment et nous devons savoir ce qui se passe là-bas. ” – Sarah

“Nous devrions parler de la santé vaginale les uns avec les autres parce que quelque chose que vous vivez, votre petite amie pourrait vivre. Il est bon de savoir que c’est normal et que les choses qui se produisent là-bas vont bien. BV est normal. Les odeurs sont normales. Les choses sortent et teinture de vos sous-vêtements? Normal. Tout est normal. ” – Vanessa

Pour en savoir plus sur la santé vaginale des experts, consultez ce Q&R avec un gynécologue holistique ou lisez comment les probiotiques peuvent soutenir un microbiome vaginal sain.

Récemment, j’ai vécu une mauvaise séquence de perte de cheveux par stress.

Un jour, je n’ai rien pensé à ma tête de cheveux et le suivant je regardais un chauve définitif Repérez la taille de mon bout de doigt Smack Dab au milieu de ma frange bien-aimée.

En fait, le début est venu si rapidement qu’à première vue, je me demandais s’il avait été là depuis le début. Mais hélas, une référence croisée de selfies sur mon téléphone a révélé qu’en fait, cette tache chauve était en effet un nouveau développement.

Jetons un coup d’œil, d’accord?

Vous pouvez voir la même partie avec une différence très austère. Étonnamment, ces photos ont été prises à quelques semaines d’intervalle. Qu’est-ce qui était avec cette étrange petite tache chauve?

Le diagnostic

La seule chose de me jeter dans une panique à part entière à cette découverte, était de rappeler non pas un mais deux amis différents qui avait traversé exactement la même situation. Sur leurs conseils, j’ai réservé un rendez-vous d’urgence avec mon dermatologue.

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’études qui peuvent le prouver définitivement, mon dermatologue m’a assuré qu’il a vu la perte de cheveux de la part des patients stressés assez souvent. Il a diagnostiqué mon conduite chauve sous forme d’alopécie areata. C’est à ce moment que votre système immunitaire attaque vos follicules pileux et vos cheveux tombent dans des patchs ronds isolés.

Mon dermatologue a élaboré qu’il voit ce type de perte de cheveux spécifiquement après que ses patients subissent une courte période de temps particulièrement stressante. En ce qui concerne le stress chronique en cours, il a partagé, l’éclaircissement général et la perte de cheveux partout est plus probable. La bonne nouvelle? Les follicules sont toujours viables pour la repousse. Les mauvaises nouvelles? Eh bien, en plus de manquer temporairement vos cheveux, il est également possible que le problème se reproduise à nouveau.

Mon patch était assez petit, mais ils peuvent être aussi grands que le quartier. Selon l’American Hair Loss Association, environ 2% des personnes vivront cela à un moment donné de leur vie. La génétique peut déterminer si vous êtes sensible ou non. La Harvard Medical School dit que les personnes atteintes d’alopécie areata de moins de trente ans, 40% ont au moins un membre de la famille souffrant du même trouble.

J’ai repensé aux événements récents… le travail était super! À la maison, bien! Mais bien sûr, j’avais eu le cœur brisé le mois précédent. Vous connaissez le genre, non? Une de ces situations qui peut vous placer dans une crise existentielle carrément. Oui, définitivement la perte de cheveux du stress.

Le traitement du dermatologue

pour traiter mon alopécie areata mon dermatologue a suggéré des injections mensuelles de corticostéroïdes pour aider à stimuler la croissance des cheveux dans la région. Cela fonctionne en supprimant le système immunitaire. L’aiguille était minuscule, et je pouvais à peine sentir une pincée au fur et à mesure. Mon ami qui avait vécu la même expérience avait reçu la même chose et avait vu des améliorations visibles après un seul coup.

i , en revanche, est revenu trois mois de suite pour me faire piquer la tête. Après le troisième mois, je ne pourrais toujours pas dire si nous faisions des progrès – ou si j’étais juste une cause perdue.

à la recherche de solutions alternatives

après avoir déploré mon ami à propos de La lente progression de mes traitements et l’escalade, j’ai réfléchi à des approches plus agressives. Dois-je augmenter mon dosage? La fréquence des traitements? Qu’en est-il de l’application de l’huile de ricin sur mes cheveux tous les soirs? Ou masser la zone deux fois par jour pour stimuler mes follicules pileux?

Au lieu de cela, mon ami a offert une solution révélatrice.

“Pourquoi ne vous détendez-vous pas et ne la laissez-vous pas tranquille? Si le stress est la cause, tout cela semble stressant à suivre. Peut-être que le laisser remplir, en son temps. »

Huh. Laisser seul? Était-ce vraiment aussi simple?

Traiter le stress de la source

Méfiez-vous de ces conseils, j’ai décidé qu’il était au moins facile et abordable d’essayer. J’ai donc annulé mon prochain rendez-vous chez le dermatologue et je n’ai acheté aucune huile spéciale ou outils de massage du cuir chevelu.

Au lieu de cela, je suis sorti avec des amis. Je travaillais sur. J’ai pris mes vitamines. J’ai regardé des films. J’ai pleuré quand j’avais envie de pleurer. J’ai fait un effort pour faire cinq minutes de respiration et dix minutes de méditation le matin. J’ai dormi quand ça faisait du bien. Je suis allé en thérapie. Je repas préparé. Fondamentalement, j’ai vécu ma vie.

Et vous savez quoi? Le mois suivant, j’ai vu de nouveaux poils commencer à entrer. Et plus, le mois suivant. Jusqu’à ce que finalement, l’endroit disparaît complètement.

En résumé

nous avons tendance à écarter nos sentiments dans un monde occupé. C’est facile à faire car personne d’autre ne peut vraiment voir ce qui se passe sous la surface. Autrement dit, jusqu’à ce qu’ils le puissent. Dans mon cas, la tache chauve a apporté mes sentiments tristes et stressés à la tête – littéralement.

L’ironie ici est lorsque notre stress affecte notre apparence, nous ne sommes plus stressés. Cela peut créer un cercle vicieux. Les traitements topiques peuvent absolument fonctionner pour que certains arrêtent ce cycle et reprennent les cheveux. Pour moi cependant, cela se résumait simplement aux soins personnels, à la patience et à une bonne vieille acceptation. J’ai décidé que le cœur brisé ou non, un spot chauve ou non – j’étais déjà une personne parfaite et complète, exactement comme je l’étais.

Et finalement, mes cheveux ont rattrapé le bonheur que j’ai récupéré à l’intérieur.

Jessica Bippen, MS, RD, met cinq mythes de régime à base de plantes. n avoir suffisamment de protéines? Cette idée fausse n’est qu’une des nombreuses personnes sur les régimes alimentaires à base de plantes.

Avec autant de désinformation, il est facile de se détourner de cette façon saine de manger. Mais maintenant, il est temps de remettre les pendules à droite en regardant les vérités nutritionnelles derrière les régimes alimentaires à base de plantes.

5 Mythes de régime à base de plantes, démystifié

Myth # 1: Vous ne pouvez pas Obtenez suffisamment de protéines sur un régime alimentaire à base de plantes

Ce mythe est de loin le plus courant – mais les protéines sont abondantes dans tous les aliments. Oui c’est vrai! Tous les aliments (même les fruits!) Contiennent des protéines. Et bien que les fruits ne soient pas considérés comme une «bonne» source de protéines, cela montre simplement que les protéines ne se limitent pas aux produits animaux.

Pour la plupart des gens, l’allocation quotidienne recommandée (RDA) pour les protéines est de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel sain. Vous pouvez facilement rencontrer ce quota grâce à un régime à base de plantes. Les bonnes sources de protéines à base de plantes comprennent le haricot, les lentilles, le tofu, le tempeh, les noix, les graines et les grains entiers. Si vous mangez une grande variété d’aliments et respectez votre niveau de calorique nécessaire, vous pouvez facilement répondre à vos besoins en protéines.

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